Over Mij
Even Voorstellen
Mijn naam is Sonja de Graaf, geboren in 1970 in Maarssen, en ik woon alweer heel wat jaren met veel plezier in Vianen.
Voordat ik coach werd, heb ik jarenlang gewerkt als secretaresse voor directies en besturen, als officemanager en PA. Het was werk gericht op het ondersteunen van mensen, maar ik wilde meer. Ik wilde niet langer vóór, maar mét mensen werken, hen helpen ontdekken welke mogelijkheden ze in zich hebben, en écht een verschil maken in hun leven. Uiteindelijk, na een moeilijke periode in mijn leven, besloot ik mezelf om te scholen tot coach.
Ik ben opgegroeid in een gezin met emotioneel niet-beschikbare ouders. Als kind besef je dat natuurlijk niet; je past je aan op allerlei manieren en neemt onbewust de zorg voor je ouders op je, want het systeem moet immers in balans blijven. Dit zorgde ervoor dat ik het kind werd dat nooit tot last was, altijd klaarstond voor anderen en altijd deed wat er van me gevraagd werd. Ik werd ‘onzichtbaar (stil en teruggetrokken) en dienstbaar (u vraagt wij draaien)’, en dit patroon heb ik tot ver in mijn volwassen leven volgehouden. Dat ging natuurlijk ten koste van mijn eigen ‘zelf’. Toen ik moeder werd van twee prachtige zoons, besefte ik steeds meer hoeveel ik gemist had. Ik leefde met een ‘gat in mijn ziel’, maar ik wist niet wat dat precies was, simpelweg omdat ik niet beter wist.
De bekende ‘man met de hamer’ volgde me altijd stilletjes en uiteindelijk haalde hij me in. In één klap werd duidelijk dat de overlevingsstrategieën die ik als kind had ontwikkeld niet langer werkten. Ik moest een manier vinden om het verleden te accepteren voor wat het was, en vooral leren luisteren naar mijn eigen ‘zelf’, mijn intuïtie en gevoel. Ik moest leren voor mezelf te zorgen, ik moest leren wat mijn grenzen waren en deze ook bewaken, want het leven zoals ik dat tot dan toe had geleid – altijd gericht op anderen – was niet langer vol te houden. Ik was compleet uitgeput en had geen idee wie ik was.
Dit was het begin van een fantastische reis. Destijds voelde het absoluut niet zo, want het was keihard werken en erg zwaar. Maar het bracht me uiteindelijk veel moois. Mijn creativiteit, die plotseling in volle kracht weer terugkwam en eruit moest, was het begin van mijn heling. Dit was zo’n krachtige ervaring dat ik besloot een opleiding tot Therapeutic Art Life Coach te volgen.
Daarna heb ik een opleiding tot Mindfulness & Compassie Coach gevolgd bij de Academie voor Leven. De inzichten die ik hier opdeed, vooral de bewustwording van de patronen van waaruit ik handelde, maken dat ik nu keuzes kan maken vanuit vrijheid in plaats van automatisch te reageren. Deze keuzevrijheid brengt me rust en innerlijke vrijheid.
Vervolgens ben ik bij de Academie de opleiding gaan volgen om MBSR trainingen (Mindfulness & Compassie) te kunnen geven. En heb ik hier de opleidingen Systemisch Coachen (opstellingen) en Acceptance & Commitment Therapy (ACT) gevolgd.
Ook heb ik opleidingen afgerond in Intuïtief Systemisch Coachen (opstellingen) bij Hylke Bonnema en ben ik opgeleid tot Stoppen met Roken-Coach & Trainer. Ook in mijn werk als stopcoach komen vaak de onder een verslaving liggende patronen naar boven.
Na de geboorte van mijn jongste zoon, hij werd geboren met 1001-voedselallergieën, ben ik me gaan verdiepen in voeding. En in dit werk word me steeds duidelijker wat het effect van voeding op ons is. Om dit nog beter te begrijpen heb ik de opleiding tot OERSterk coach gevolgd bij Richard Deleth.
En tot slot heb ik de opleiding tot Tranformational Cupping Therapeut gevolgd. Transformational Cupping® is ontwikkeld door een combinatie van specialisaties, zoals fysiotherapie, manuele therapie, orthomoleculaire wetenschap, voeding als medicijn, natuurgeneeskunde en Chinese geneeskunde. Hier komt het werken met energie, maar ook het psychologisch aspect bij kijken. Dit maakt deze manier van holistisch behandelen zo uniek! Hier komt alles samen. En hiermee kun je op diepere lagen vastzittend trauma in je lichaam vrijmaken zonder daar lange praatsessies aan te besteden.
Voor mij is persoonlijke en professionele ontwikkeling vanzelfsprekend. Het draait niet om de eindbestemming, maar om de reis ernaartoe!
Mijn Visie
Het leven is een stuk eenvoudiger als je jezelf kunt zijn. En daarbij is het essentieel dat je kunt accepteren dat leuke dingen onderdeel van het leven zijn, maar pijnlijke dingen er net zo goed bij horen. Dan kun je leven vanuit je eigen kern met acceptatie van alle leuke en vervelende situaties, eigenschappen en emoties met daarbij behorende gevoelens. Pas dan kun je jezelf laten zien en ook echt gezien worden.
We hebben allemaal onze eigen unieke plek in de wereld. Ieder mens verdiend het om gezien en gehoord te worden, om te groeien en bloeien!
Ik coach intuïtief en kan diverse behandelmogelijkheden aanbieden. Belangrijkste vind ik dat je bij het coachen veiligheid ervaart en weet dat je gezien wordt. Als je voor coaching bij mij komt reis ik een stukje mee met jouw reis en vinden we samen de juiste vorm om voor jou het beste uit de coaching te halen.
Ik heb op een woensdag ochtend therapeutische art coaching gedaan bij Sonja. Sonja is een hele fijne gesprekspartner. We hebben hele fijne gesprekken gehad deze ochtend. Er zijn een paar dingen heel helder geworden. Ik vond het heerlijk om creatief bezig te zijn. Ik kan het echt aanraden!
Dankzij je inzichten en hulp heb ik geleerd anders naar dingen te kijken. Ook heb ik meer dingen ondernomen. Jij hebt me weer wat energie gegeven. Dat had ik echt nodig. Ik kan weer genieten van kleine dingen en voel me minder schuldig als ik even geen zin heb iets te doen. Ik kan het laten gebeuren. Dank je wel voor je positieve energie mooi mens!
Met coaching merk je vaak pas na een tijdje wat je er aan gehad hebt, en wat jouw coaching betreft heb ik nog steeds heel veel profijt hiervan. Mensen om me heen vinden mij rustiger en zien mij als een voorbeeld van iemand die het roer heeft omgegooid. Dank je wel.
Je bent een fijn mens en coach. Ik voelde me op mijn gemak omdat je begripvol en menselijk bent. Na de gesprekken had ik weer de positiviteit die ik nodig had om met goede moed verder te gaan. Mocht je op zoek zijn naar een coach voor een duwtje in de goede richting, dan raad ik je zeker aan!
Dank je wel voor de veiligheid en je openheid die je me geboden hebt. Dankzij de spiegel die je me voor hield en je manier om tot de kern door te dringen heb ik echt grote stappen kunnen maken in mijn proces.
Sonja kwam precies op het juiste moment. Door haar directe aanpak moest ik mezelf goed in de ogen kijken en zag ik welke stappen er te nemen waren. Inmiddels heeft het doorploeteren plaats gemaakt voor lekker aan het werk zijn. Ik zit weer zo lekker in mijn vel.
Stel Je Vraag
Wil je weten of coaching ook iets voor jou is of weet je niet zeker of je bij een coach aan het juiste adres bent? Neem gerust contact op, dan kijken wij er samen naar.